Achtsamkeitstraining - "im Alltag Ruhe finden"
Wir tendieren dazu einen großen Teil unseres schnelllebigen Lebens unbewusst, gewohnheitsmäßig und mechanisch zu verbringen, verwickelt in unsere eigenen Gedanken und Gefühle, unsere Launen und Reaktionen auf die Dinge und nur selten sehen wir sie in einem größeren Zusammenhang. Achtsamkeit unterstützt uns aus dieser Gewohnheit auszubrechen, aus einem Leben, welches auf Automatik geschaltet war, aufzuwachen und tief in uns selbst anzukommen.
Gruppe: eine neue Gruppe ist im Frühjahr geplant, bei Interesse bitte ich um Kontaktaufnahme! Ort: Ort: Wien
Inhalte des Achtsamkeitstrainings
- geleitete Meditationen
- Körperarbeit (einfache Yogaübungen, Body Flow, etc.)
- Körper- und Gefühlsbewusstseinsübungen
- Theorie-Input zu Themen wie z.B.: Stress, Gehirn und Psyche, Achtsame Kommunikation, Selbstwert und Selbstakzeptanz, etc.
- Transfer und Integration der Haltung von Achtsamkeit in das Alltagsleben
"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen sie zu reiten"
Das regelmäßige Training von Achtsamkeit fördert auf ganzheitliche Weise die Stressreduzierung, sowie die Wiedergewinnung und Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
- Heilsame Wirkung auf körperlicher und psychischer Ebene
- erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- Erkennen und Befreiung aus starren Denk- und Verhaltensmustern
- wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
Für wen ist die Achtsamkeitsgruppe geeignet
Die Gruppe ist für alle, die den Wunsch nach Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens verspüren und mehr Bewusstsein und Präsenz in ihr Leben bringen wollen.
Für alle, die
- eine tiefe Sehnsucht nach Entschleunigung und Stille verspüren
- einen besseren Umgang mit Stress (beruflich, familiär, körperlich, Beziehung, Burnout), chronischen Schmerzen, Ängsten und Belastungen suchen
- psychosomatische Beschwerden haben
- die Schwangerschaft nutzen wollen, um Achtsamkeit zu kultivieren
- eine Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten